5 pomysłów na aktywną majówkę

trekking

Przed nami weekend majowy – doskonała okazja do tego, aby odsapnąć od codziennej rutyny i podładować akumulatory. Warto wykorzystać to, że dzień jest dłuższy, a pogoda przyjemniejsza, i spędzić czas inaczej niż przed telewizorem. Sprawdź 5 pomysłów na aktywną majówkę i spożytkuj wolne od pracy, by podarować sobie zdrową dawkę ruchu. Dzięki temu jeszcze lepiej się zrelaksujesz i wrócisz do obowiązków z nową energią. Gwarantujemy!

1. Majówka w górach

Kierunek – góry! Jeśli masz okazję do tego, aby na kilka dni wyrwać się z domu, przemyśl spędzenie majówki na szlaku. Nie musisz porywać się od razu na kilkugodzinną, morderczą wspinaczkę i zdobywanie Giewontu. Wybierz łatwiejszą trasę, na przykład w Beskidach czy Bieszczadach – taką, którą przejdziesz z łatwością i przyjemnością, a nie z potem spływającym po czole i groźbą zawału. Dzięki temu skupisz się na tym, co w górach najpiękniejsze: kojącym szumie lasu, przepięknych widokach i bliskości natury.

Pamiętaj jednak, że do majówki w górach trzeba się odpowiednio przygotować. Wiosna na terenach górskich bywa zdradliwa – nawet jeśli świeci piękne słońce, a słupki temperatur obiecują przyjemne ciepełko, na szlaku pogoda może się diametralnie zmienić. Skompletuj więc odpowiedni ekwipunek. Podstawą są oczywiście buty trekkingowe, najlepiej o wysokim profilu cholewki, oraz solidna, wodoodporna i wiatroszczelna kurtka, ale przyda się też bielizna termoaktywna i ciepły polar na wypadek ochłodzenia. Przed wyjściem na szlak do plecaka zapakuj również czapkę, chustę wielofunkcyjną i rękawiczki, termos z ciepłą herbatą, drobne przekąski i, obowiązkowo, naładowany telefon, czołówkę oraz apteczkę.

góry

2. Wycieczka rowerowa

Ciepła i słoneczna majówka jest doskonałym pretekstem do tego, aby wyciągnąć z garażu rower. Przejażdżki na dwóch kółkach są świetnym sposobem na rozruch po zimowym rozleniwieniu. Przynoszą całą masę korzyści zdrowotnych. Zaledwie godzinna jazda na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii – jeśli więc po drodze najdzie Cię ochota na obiad w jakimś miłym miejscu, możesz pałaszować pyszności bez wyrzutów sumienia. Ale to nie wszystko – przejażdżki pobudzają również mięśnie do wzmożonej pracy, pomagają obniżyć cholesterol LDL, zwany potocznie złym, i regulować poziom cukru we krwi, przyczyniają się do zwiększania wydolności i przyspieszają krążenie. Nie wspominając o tym, ile dobrego robią dla psychiki – rozluźniają, odstresowują, odciągają od myślenia o problemach i obowiązkach.

Wycieczkę rowerową możesz połączyć ze zwiedzaniem okolicznych atrakcji. Może w pobliżu znajduje się jakiś zamek albo pałacyk, który od zawsze chciałeś zobaczyć? A może za cel obierzesz sobie piękny park albo spokojny gaik i w nagrodę za dotarcie do niego zorganizujesz na miejscu piknik?

3. Rolki

Świetną alternatywę dla roweru stanowią rolki. Ich zalety docenią zwłaszcza kobiety – jazda na rolkach rewelacyjnie działa na mięśnie nóg i pośladków, wysmuklając je i wzmacniając. Będzie doskonałym sposobem na popracowanie nad sylwetką przed sezonem bikini. Tym bardziej, że poprawia też koordynację ruchową i skutecznie redukuje tkankę tłuszczową – podczas godzinnej przejażdżki można spalić nawet 700 kalorii! Jazda na rolkach, podobnie jak na rowerze, nie obciąża stawów, więc spodoba się również tym osobom, które na co dzień raczej stronią od intensywnej aktywności.

Przejażdżkę na rolkach również możesz połączyć ze zwiedzaniem ciekawych miejsc. Albo, jeśli trasy w pobliżu domu już Ci się znudziły, spakuj sprzęt do samochodu i przetestuj nowe, najlepiej w jakiejś malowniczej okolicy, z dala od miasta i ruchu samochodowego. Dotlenienie gwarantowane!

rower

4. Majówka w parku linowym

Parki linowe to atrakcje, które w ostatnim czasie zdobyły olbrzymią popularność – obecnie działają niemal w każdym większym mieście i bardziej znanych miejscowościach turystycznych. Będą świetnym sposobem na aktywne spędzenie majówki z dziećmi. Pokonywanie zawieszonych kilka metrów nad ziemią przeszkód wymaga nie lada odwagi, ale za to dotarcie do mety sprawia ogrom satysfakcji. To szczególne ważne w przypadku maluchów, które dopiero budują swoją pewność siebie.

Wizyta w parku linowym to okazja do aktywności innej niż zwykle. Wymaga większego skupienia, a mimo to nad bezpieczeństwem wspinaczy czuwają specjalnie przeszkoleni instruktorzy. Podczas aktywności w koronie drzew pamiętajcie o wygodnej, niekrępującej ruchów odzieży sportowej i butach z przyczepną do podłoża podeszwą!

5. Dłuuugi spacer

Na koniec propozycja najzwyklejsza, ale najpopularniejsza – spacer! Pewnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale spacerowanie ma niemal tyle samo zalet, co bieganie. Poprawia krążenie, wspomaga odchudzanie i wzmacnia mięśnie oraz stawy, ale jednocześnie, w przeciwieństwie do joggingu, nie obciąża kolan czy kręgosłupa. Niespieszny spacer wpływa też na poprawę nastroju i pozwala się odstresować, zwłaszcza jeśli maszeruje się wśród zieleni. A co najlepsze, nie potrzebujesz do niego żadnych wymyślnych sprzętów – wystarczą wygodne buty.

spacer

I jak? Która z propozycji spodobała Ci się najbardziej? Mamy nadzieję, że tegoroczna majówka zaskoczy nas piękną pogodą. A nawet jeśli nie… zawsze możesz wybrać się na basen! Zarówno stroje kąpielowe, jak i odzież i buty do innych aktywności znajdziesz w sklepie sportowym Iguana.

Źródło zdjęć: shutterstock.com

Dodaj komentarz